2 przerwy w

[...] laczona na barki to masakra, wyciskanie ledwo zrobilem. W trzeciej po unoszeniu zrobilem krotko przerwe i dopiero wzialem sie za wyciskanie. Zaliczone z zapasem, ale bez przerwy bym na pewno nie dal rady. Na trica wzialem sie za francuza zamiast wyciagu. Chcialem przetestowac to cwiczenie. Najpierw sztanga mocno lamana, ale robilo sie [...]

[...] na klatkę rozpiętki na płaskiej i na barki wyciskanie żołnierskie, to może być spowodowane złym doborem ćwiczeń? na klatkę i plecy po 4s a na barki po 3s, robiłem już przerwy tygodniowe, 2 tygodniowe a raz nawet jak byłem chory to była przerwa z 3tyg i ból ustąpił lekko ale kości wciąż strzelają i bolą :( pytanie nr 2, bardziej chodzi mi o [...]

szinsu: 20 minut jak na 15 dzien to troche duzo. Powinien Ci zajac mniej niz 14 minut robiac bez przerwy. Nie mozna poprostu cwiczyc wiecej niz 25 minut, bo mozna przegrzac miesnie brzucha,a tego bysmy nie chcieli. Musisz dokladnie wykonywac skurcz - te 2-3 sekundy a czas miedzy kolejnymi cwiczeniami musi byc jaknajkrotszy. Revoltman: W 1 2 i 6 [...]

[...] wdech i sie podnosze, powietrze wypuszczam opuszczając się i tak w kółko. 2. J jak sie podnoszę i już czuje że mięsień mnie skromnie grzeje to robie takie 1-2 sekundowe przerwy między następnym powturzeniem, czy nie powinienem może tego robić?? Czy robić do bulu ale bez takiego małego odsapnięcia między powtuzeniami?? Na tym pytaniu mi [...]

[...] K** , Kazeina i BCAA ( tych dwoch nie ma na zdjeciu. Jedzenie na jutro gotowe i 900g piersi zamarynowane na piatek. Jutro po pracy barki lekko i triceps mocno , potem 2 dni przerwy i w niedzieel trening:-) /SFD/Images/2016/3/30/1805776d21ad4d1a887f6ba7ca12db1c.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2b4fa8858445498b8640ab27c49ea308.jpg [...]

[...] push press 5 x 8-10 60sek 20,5kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5kg/ 33kgx5 23kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5x8/ 33kgx4 23kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 28kgx9/ 30,5kgx5,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 35,5kg/ 35,5kg/ 40,5kgx 9 33kg/ 35,5kgx12/ 38kgx10 30,5kg/ 33kg/ 38kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy przysiad bułgarski zamiast cc/cc/cc 35kg/ 35kgx11/ 38kgx10 +3 [...]

[...] NIE MA TAKIEJ METODY. RACZEJ METODA "ODEJSCIA OD ZANIEDBANIA" . Wiem tez ze Twoja metoda to "odswierzenie calkowite", tj. tydzien calkowitej przerwy. Ja "na wszelki wypadek" zastosuje obie metody WG TEGO CO PISZESZ TO RACZEJ MUSIALBYS ODPOCZAC 3 MIESIACE A POZNIEJ JESZCZE TYDZIEN... NO F*CK'N WAY! [...]

[...] to na ławce było to jakieś 50-60kg, a przysiad 70-75kg. Mam coś takiego: Dzień A: 1) SKLADANKA W 10 SERIACH STAŁYM CIĘŻAREM -Ściąganie z góry szeroko nachwytem x5p -10 sek przerwy -Ściąganie z góry podchwytem x5p -10 sek przerwy -Face pull x5powt 2 min przerwy Dzień B: 1) SKLADANKA W 10 SERIACH STALYM CIEZAREM -wyciskanie sztangi nad głowę z [...]

TYDZIEŃ 3 DT 9 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 27kg/10 32kg/7 32kg/8+4 26kg/10 28,5kg/10 31kg/6 bez pp 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady 22,5kg/10 26kg/10 26kg/7 25kg/10 27,5kg/7 27,5kg/5 2a. Przysiad bułgarski 4,5kg/10 [...]

[...] - 2min 3.Leg extension with band - 4s8-15p + 2x AMRAP 20% drop set - 2min 4.RDL - 4s6-8p - rampa close - 90s 120 kg + 1x back off set 12-10rep 5.One Leg press - 3s20p - bez przerwy, lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep, lewa 20rep, prawa 20rep i dopiero koniec - to są 3 serie 100 kg 6.Calf rise - 4s10p - rampa close 120 kg+ 2x drop [...]

[...] coś tam zaplanowałem, ok 3 tygodnie. Wpadły już 3 treningi na rampie 6, do końca karnetu mam wpadnie jeszcze 7 treningów, więc łącznie będzie 10. Wtedy myślę, zrobić 6-7 dni przerwy i ruszyć z planem typowo siłowym (5 i mniej powtórzeń), coś ala Bill Star ale z ćwiczeniami pode mnie. Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-06 [...]

[...] i 10 serii na barki zeszło 50 minut. Ćwiczę z kolegą, robimy na zmianę. Ale jedna seria przysiadów to ok 55-60sek, trzeba się zmienić, itp więc wychodziło ok 75sekund przerwy między seriami. Żuraw wszedł świetnie. Na ostatnie dwa ćwiczenia na bic+tric brakło sił, po prostu tak odcięło, że tylko szatnia, dom, posiłek i spanie. Być może [...]

[...] scisniecie pilki w gorze No i juz 5 kg we francuzie x10 przynajmniej w 1 serii. Lewa reka silniejsza o dziwo Mam po jednym wiecej cwiczeniu na klate i na barki, fajnie, tylko przerwy krotsze Miska czysta wpadlo 1 ptasie mleczko ale to bylo swiadome warzywa jak w misce plus salat Suple bz /SFD/Images/2016/3/10/2e90e3f1b55f4b0881c34812d9bcac12.jpg

[...] restauracja i pobliskie sklepy. 13.04.2011 - od 8.15 do 18.30 w pracy u klienta, gdzie poczęstowali mnie ciastkami, 1 kawą i 1 herbatą- cały dzień zapier***ania bez chwili przerwy - rano- najlepsza opcja wybrana z hotelowego menu - jajecznica (na moje oko gdzieś z 3 jajek na maśle) + pomidory i ogórki (chleb był tylko tostowy, płatki tylko [...]

4nn - oki - w takim razie skorzystam z pumpa w tygodniu przerwy, którego się wyrzekłam (a który ciągle bardzo lubię, tym bardziej, że jest nowy układ ****** Martasi - dzięki kochana (w skrócie - powstał konflikt rodzinny między moją Babcią (mamą Mamy) a Tatą - masakra obydwoje kocham, a oni ledwo się teraz tolerują - wyobraźcie sobie święta.... [...]

[...] klasyczny 6,6,6 2wycisk wasko 4,4,4 3---//----skos 6,6,6 4pompki na poreczach dynamika bez obciazenia 2serie 5francuz sz lamana lezac 8,8,8,8 i jeszcze pare innych uwag..przerwy miedzy najciezszymi seriami wydluzaj nawet do 5min...1,2cwiczenie z pon i pt za pol roku (nie wczesniej!) mozesz robic po 2-3powt z wyjatkiem dociskania..opuszczanie [...]

Plan treningowy Pomieszałem ćwiczenia i połączyłem je zbieganiem... Poniedziałek: 1 WZNOSZENIE NUG WISZĄC NA DRĄŻKU - 4* 6 (przerwy między seriami około 2 minuty) 2 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - 4* 6 3 BRZUSZKI PEŁNE - 4* 30 (przerwy między seriami około 2 minut) 4 WZNOSY KOLAN W GÓRE - 4*20 (stopy skrzyzowane) 5 POMPKI - [...]

[...] woli niz mięśni. Kompletnie nie czułam swojego ciała, no poda skaczącą mleczarnią i tyłkiem, przy czym tyłek to az mnie bolal z tej grawitacji, ale przynajmniej biegłam bez przerwy. Czas 12:57 i będę sukcesywnie zwiększać. Obecnie czuję, że przez to bieganie własnie się rozchorowałam :( Jestem słaba, boli mnie gardło i uszy. Może się obejdzie [...]

[...] vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf8b22b333374d7db9590fca7d214c11.png 11.12 - DT Dzien1. rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy r. 20kgx10 25kgx8 30kgx6 37.5kgx8 40kgx4 40kgx3 37.5kgx6 37.5kgx5 37.5kgx7 40kgx3 37.5kgx5 37.5kgx4 35kgx7 35kgx8 37.5kgx4 35kgx6 35kgx4 32.5kgx8 32.5kgx8 35kgx8 [...]

[...] 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 68min filmik jest...mówisz masz http://www.youtube.com/watch?v=by0QmoWEwQw Uwagi: Dawno nie dłużył mi się tak trening Poskracałam trochę przerwy,bo już nie wiedziałam co ze sobą zrobić Wydaje mi się,że dociąganie spieprzyłam,bo powinnam przysiąść tak jak do sumo...najwyżej zyebka będzie Ale starałam się [...]